Ученье – стресс?

С чего начинается школьный год? Только ли с белых бантиков и торжественной линейки? Специалисты говорят: сентябрь – самый стрессовый месяц для школьников. Какой режим дня необходимо соблюдать, чтобы войти в рабочий ритм? Стоит ли ребенка сажать за уроки сразу после школы? Как поддержать иммунитет ребенка в первые учебные недели и что такое ступенчатое обучение для первоклашек?
На вопросы, прозвучавшие на прямой линии, отвечали консультант отдела организации педиатрической и акушерско-гинекологической помощи министерства здравоохранения Красноярского края Ольга ЯРУСОВА, заместитель отдела надзора за условиями воспитания и обучения управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю Марина ШЕВЦОВА и психолог Красноярского краевого психоневрологического диспансера Наталья ЕЛТЫШЕВА.

Школа без слез

Алена, Красноярск:
– Добрый день, мой сын в этом году пошел в первый класс, я очень переживаю: вдруг нагрузка будет большой и он не справится. Слышала, что первоклашек вроде по какой-то щадящей системе учить будут, расскажите подробнее, пожалуйста!
Марина Шевцова:
– Да, действительно, такая система существует. Мы же понимаем, что первоклассники – это особые детки и относиться к ним надо также по-особому. В школах для первого класса предусмотрен ступенчатый метод обучения. Сначала в сентябре – октябре, когда дети только приходят заниматься, у них может быть не более трех уроков в день. Каждый урок – по 35 минут. В ноябре – декабре – не более четырех уроков в день по 35 минут. С января по май у первоклашек может быть не более четырех уроков по длительности до 45 минут. Перемены между уроками не должны быть менее 10 минут, а между вторым и третьим уроком обязательно предусмотрена 40-минутная динамическая пауза, во время которой ребятишки смогут не только покушать, но и поиграть. Это очень важно для малышей, так как нельзя резко отрывать ребенка от того режима дня, к которому он привык. Для того чтобы снизить нагрузку, деткам первого года обучения предусмотрены дополнительные недельные каникулы в середине третьей четверти.
А самое важное, что по новым нормам в первом классе домашних заданий не должно быть, как и оценочной системы. В течение этого первого года ребенок привыкает выполнять задания в классе.
Александра, Красноярск:
– Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как распределить день ребенка, чтобы он не перетрудился? И можно ли в 1-м классе в секцию какую-то отдавать дополнительную?
Ольга Ярусова:
– В начале первого года обучения режим должен быть максимально приближен к тому режиму, к которому ребенок привык. Поэтому для первоклассника оптимальным является дневной сон. Это тот разгрузочный механизм, который снимает стрессовую нагрузку после школы и помогает малышу расслабиться, успокоиться. После школы ваш первоклашка обязательно должен поесть и отдохнуть. Надо помнить, что не каждого ребенка можно уложить спать. Можно заменить сон: книжку почитать или просто полежать с ребенком. Это для него будет равноценно отдыху.
Что касается секций, то у нас сейчас детки достаточно активные. Во всякие кружки они начинают ходить чуть ли не с года. Поэтому если ребенок занимался, для него это нормально и нужно продолжать, а если не занимался, надо следить, как он переносит дополнительную нагрузку. Если он приходит и сразу же ложится спать, например, то понятно, что он переутомился. Такого ребенка не стоит нагружать.

Наталья, Красноярск:
– Здравствуйте, подскажите, как понять, что ребенок переутомился?
Ольга Ярусова:
– Если ребенок стал плаксивый, раздражительный, его одолевает сонливость, то здесь причина вряд ли в школьной нагрузке. Скорее всего, неправильно организован режим дня, и думать надо именно в этом направлении. Первое правило – первоклассник не должен спать меньше 10 часов в сутки. Это тот минимум, который мы должны ему организовать. Поэтому оптимально, чтобы ребенок ложился в девять вечера и просыпался в семь утра. Только во сне ребенок полноценно отдыхает. Не позволяйте ему сидеть до ночи за компьютером или за просмотром телевизора – это перегрузка для организма.

Немного психологии

Ирина, Красноярск:
– Здравствуйте, моя дочка на следующий год пойдет в школу. Но я боюсь, что ей будет сложно адаптироваться. Дело в том, что в садик мы не попали и дочь сидит с бабушкой. Весь круг общения – дети знакомых да во дворе ребятишки. Как подготовить дочку?
Наталья Елтышева:
– Очень хорошо, что вы озаботились этим вопросом за год, а не за два дня до начала учебы. Уже сейчас можно начинать рассказывать дочке, что такое школа. Сводите ее в ближайшую школу на экскурсию. Расскажите ей, какие предметы она будет изучать, сколько уроков бывает у первоклашек, послушайте вместе школьный звонок и объясните, что он зовет ребят на уроки и оповещает о начале перемены. Таким образом состоится первое знакомство вашей дочери со школой, и она уже будет знать, что скоро ей предстоит ходить сюда и учиться. Если первая встреча ребенка со школой происходит непосредственно 1 сентября и он не знает ничего о предстоящих переменах в жизни, нужно обратиться с просьбой к учителю, чтобы он постарался уделить больше внимания неподготовленному ребенку. Кроме того, дети же смотрят друг на друга, тянутся. Поэтому даже если ваш ребенок никогда не посещал детский сад, проблем возникнуть не должно.
Алена, Красноярск:
– Сын закончил уже первый класс, несмотря на то что он учится хорошо, у нас есть такая проблема: он очень переживает по поводу своих успехов. Часто проскальзывают такие фразы: «Вот я сижу на уроке и сердце в пятки уходит, я так боюсь, что меня спросят, а я неправильно отвечу». Как ему помочь?
Наталья Елтышева:
– Такие проблемы бывают у большинства детей, которые вошли в процесс обучения. У них появился определенный опыт. В первую очередь нужно поддержать ребенка, оказать большее внимание со стороны родственников. Дать психологический комфорт, тепло в семье, потому что самооценка ребенка во многом зависит не от того, как к нему относится конкретный учитель или сосед по парте, а в каком эмоциональном климате ребенок находится в целом. Сформировав комфортный климат в семье, вы добьетесь того, что ребенок ощутит спокойствие, будет чувствовать защиту и не будет воспринимать все так эмоционально. Можете также попросить учителя, чтобы почаще вызывал вашего сына.
Татьяна, Красноярск:
– У меня мальчик маленького роста, и его дразнят в школе. Он первый класс закончил, а сейчас идти в школу не хочет. Что делать? Может, в другую школу переводить?
Наталья Елтышева:
– Такие ситуации возникают не только с вашим ребенком. К сожалению, у нас дети не всегда по-доброму относятся друг к другу. Здесь главное – переориентировать ребенка, поднять его самооценку каким-то другим способом. Надо донести до него, что не всегда люди с большим ростом могут добиваться высоких результатов в жизни. Можно занять ребенка каким-то видом деятельности, чтобы он стал в нем успешным. Может, вам стоит поговорить с учителем, который наверняка найдет, за что публично похвалить вашего ребенка, поставить его в пример другим. Сейчас дети увидели в вашем сыне только мальчика маленького роста, пусть они увидят, что он способен к математике, пишет грамотнее других, быстро запоминает стихи, хорошо рисует или музицирует, верный друг и всегда придет на помощь, то есть увидят его по-новому, другим. Постепенно их отношение поменяется, и о маленьком росте никто и не вспомнит.

Питание и воспитание

Анна, Красноярск:
– Здравствуйте, у нас такая проблема: в садик мы не ходили, и я боюсь, что в первые школьные месяцы ребенок подхватит инфекцию какую-нибудь. Как защитить? Может, есть рецепты, чтобы иммунитет поднять?
Ольга Ярусова:
– Первое, что надо сделать, – это организовать ребенку полноценное питание с достаточным количеством витаминов в виде фруктов, овощей и соков. И, конечно, не надо забывать о закаливании. Начинать лучше в начале лета. Эти несложные действия значительно улучшат иммунитет ребенка.

Ирина, Красноярск:
– Здравствуйте! Скажите, что лучше – брать завтраки с собой или питаться в школах? Насколько безопасна еда в школьных столовых?
Марина Шевцова:
– В зависимости от того, какая это школа, сельская или городская, питание организовывается по-разному. В сельских малокомплектных школах это может быть комната приема пищи с холодильником и микроволновкой, и тогда дети все приносят с собой. Под контролем учителя в такой комнате ребенок может обеспечить безопасность хранения своих продуктов, разогрева и принятие пищи. Что касается городских школ, лучше питаться централизованно, потому что холодильников для хранения еды не предусмотрено. Холодильным оборудованием оснащены только пищеблоки. Выбор блюд достаточно большой, и ребенок сможет взять то, что он любит.

Ольга, Красноярск:
– Здравствуйте, подскажите, как надо ребенка кормить, чтобы он все нагрузки выдерживал?
Ольга Ярусова:
– У ребенка прежде всего должен быть полноценный завтрак. Он не должен приходить в школу голодный. Если ребенок приучен к каше, то это лучший вариант. Кашевой завтрак, хлеб с маслом, чай или какао. Кофе детям не рекомендуется.
Завтрак можно разнообразить: сегодня каша, завтра запеканка, например.
За школу не переживайте. Из школьных столовых у нас практически ушли буфеты, где продавались чипсы, газировка, жевательная резинка, какие-то фастфуды. Сейчас упор идет на правильное питание.
На полдник можно дать стакан молока. Ужин не должен быть поздним – заканчивать трапезу надо не позднее чем за два часа до сна. Перед сном можно дать либо стакан сока, либо кефира, смотря что ваш ребенок любит больше.

Трудный возраст

Анна Ивановна, Красноярск:
– Здравствуйте! У меня дочери 14 лет, и возникла такая проблема: ей стало неинтересно учиться в школе. Она всегда училась хорошо, и, зная об этом, ее перестали вызывать. Она готовилась, читала книги не по программе, знала большие сложные стихи, но ее не вызывают. Что делать?
Наталья Елтышева:
– Здесь важно понимать, что ребенок находится в том возрасте, который мы называем переходным. В этот период интерес к учебе традиционно снижается, поскольку появляются какие-то новые приоритеты, ориентированные больше не внешкольные дела, и учебный процесс отходит на второй план. Если девочка объясняет свое нежелание учиться какими-то школьными ситуациями, то имеет смысл поговорить с классным руководителем. Поинтересуйтесь в школе, что случилось, почему на нее перестали обращать внимание. Может, учителя в школе просто считают, что уровень знаний у нее достаточен, много проверочных письменных работ дают и считают, что устный ответ не так важен.
Алла, Красноярск:
– Это, наверное, проблема воспитания, однако ребенок в 15 лет школу не признает. Не потому, что там проблемы какие-то, а потому, что не понимает, зачем ему эти физика и химия, и говорит, что будет бизнесменом. Что делать?
Наталья Елтышева:
– Когда ребенок находится в подростковом возрасте, родителям важно понять жизненные приоритеты сына или дочери. Принять его друзей, поддержать его в том или ином стремлении, мягко сориентировав: многие знания, которые даются в школьной программе, могут ему пригодиться в жизни. Постарайтесь вместе с ребенком строить планы его дальнейшей жизни. Станьте советчиком, но не ментором. Если он считает, что ему не нужно обучение в старшем звене школы и у него есть четкие планы, в какой техникум он пойдет, какую профессию будет приобретать и где будет учиться или работать после окончания среднего звена, то помогите ему реализовать задуманное. Если же он идет в техникум, потому что друзья идут туда учиться, или намерен не учиться, тогда нужно поговорить с ним, показать ему альтернативу. Это нужно делать ненавязчиво, не в приказном порядке – для того, чтобы подросток понял, что родители с ним заодно. Что они его понимают и принимают.

Задание на дом

Анна, Красноярск:
– Здравствуйте, у меня два ребенка, в этом году младший впервые пойдет в школу. Как организовать рабочее место для двух детей?
Марина Шевцова:
– Высота рабочего места зависит в первую очередь от роста ребенка, поэтому для детей разного роста нужно два рабочих места. Хотя сейчас есть мебель, которую можно подстраивать под рост ребенка, в домашних условиях делать это не рекомендуется, потому что родителям или старшим детям придется постоянно перенастраивать стол и стул. Вряд ли кто-то будет бегать с линейкой. Поэтому оптимально, когда у двух детей будет два рабочих места.
Мебель нужно приобретать в специализированных магазинах, где вас не только проконсультируют, но и покажут документы, которые подтверждают качество и безопасность тех материалов, из которых она будет сделана. Также надо смотреть, чтобы мебель соответствовала ГОСТу: определенная высота, определенный наклон регулируемой поверхности.
Основные советы при выборе мебели: у ребенка не должны болтаться ноги. Сидя на стуле, ступни он должен полностью ставить на пол. Стол должен быть пропорционален стулу. Это очень важно, так как дети проводят намного больше времени именно сидя за столом.
Наталья Елтышева:
– У каждого ребенка должно быть свое место – как спальное, так и рабочее, потому что это все-таки относится к личному пространству ребенка, которое обязательно должно быть. Если он имеет свой стол, он может организовать свою работу так, как будет удобно ему. Когда детям приходится делить одно рабочее место с родителями, нужно следить за тем, чтобы оно было максимально удобно организовано для каждого.

Елена, Красноярск:
– Здравствуйте, стоит ли помогать ребенку выполнять домашние задания?
Наталья Елтышева
– Ребенку помогать нужно в том случае, если он попробовал сам и у него не получилось. А некоторым детям просто нужно, чтобы родитель сидел в комнате. Ребенок успокаивается и самостоятельно выполняет домашнее задание. Если это более старший школьник и возникают проблемы с выполнением домашнего задания, здесь тоже нужен определенный режим, определенное время выполнения домашнего задания. Может быть, стоит организовать перерывы и какие-то переменки.
Марина Шевцова:
– Время, которое должен потратить ребенок на выполнение домашнего задания, тоже регламентируется санитарными правилами. Если ребенку не под силу решать задание в установленный норматив, то нужно разобраться – или он не усваивает часть материала в классе, или заданий задают слишком много. Нормы таковы: для второго и третьего класса на домашнее задание не должно тратиться более полутора часов, для четвертого и пятого – двух часов, шестого – восьмого – двух с половиной часов, в девятом – одиннадцатом классах на домашнее задание нужно тратить до трех с половиной часов. Это рациональное время, которое с точки зрения гигиенических правил говорит о том, что у ребенка, несмотря на все нагрузки, которые он получает, есть свободное время. Не бросайтесь выполнять за ребенка задания, но и не пускайте ситуацию на самотек, понаблюдайте за ним и постарайтесь организовать его время.
Жанна, Красноярск:
– Подскажите, можно ли проводить нулевые уроки? Ребенка в прошлом году просто замучили ими. И сделают ли что-то с контрольными? Потому что когда их по три-четыре в один день, особенно в конце четверти, то на ребенка смотреть больно!
Марина Шевцова:
– Учебные занятия не должны начинаться раньше восьми часов. Между уроками обязательно наличие перемен: обычные по 10 минут и одна большая 40-минутная перемена. Сокращать их нельзя.
Что касается контрольных, то назначать больше двух контрольных в один день нельзя, так же как проводить сложные предметы и проверочные работы на последнем уроке. Предметы гуманитарного цикла обязательно должны чередоваться с техническими: в это время работают разные полушария мозга, и ребенок легче переключается и адекватнее воспринимает материал.