Присоединяйтесь к нам:
19 Октября
09:19 
исправленный1.png

      

       разместить  

О правилах здорового сердца напомнил Красноярский центр медицинской профилактики

Через несколько дней, 29 сентября, в Красноярском крае, как и во всем мире, отметят День здорового сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания коварны. Каждый год они уносят 17,3 миллиона человеческих жизней. Это больше, чем любые другие заболевания. По данным Всероссийского научного общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной более чем половины всех смертей россиян. Болезнями сердца и сосудов в нашей стране страдают свыше 23 миллионов человек. В 2016 году в Красноярском крае было зарегистрировано 715 тысяч человек с заболеваниями системы кровообращения.

При этом, по мнению Всемирной организации здравоохранения, 80 % случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний.

«Есть «контрольные точки», на которые нужно обращать внимание. Когда мы говорим о здоровье сердца, таких точек три: нормальный уровень холестерина и сахара в крови, а также артериальное давление в пределах нормы, - говорит главный врач Федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Красноярска, доктор медицинских наук, профессор Валерий Сакович. - Эти три критерия показывают, если что-то в организме не в порядке. Если хотя бы один из них не в норме — надо идти к врачу, искать причину. Вроде все просто, но, чтобы они были в норме, нужно держать под контролем вес, количество употребляемых жиров и сахара, снижать потребление алкоголя, соли, отказаться от табака.

ВАЖНО

Красноярский краевой Центр медицинской профилактики рекомендует сохранить приведенные ниже советы и следовать им, если у вас повышено артериальное давление.

1. Ежедневно измеряйте давление и записывайте показатели в дневник.

2. Регулярно принимайте лекарства для снижения давления, рекомендованные врачом.

3. Ограничьте потребление поваренной соли до 5 граммов в сутки и менее.

4. Употребляйте каждый день по 500 граммов овощей и фруктов, особенно богатых калием и магнием.

5. Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение давления.

6. Увеличьте свою физическую активность. Обязательны регулярные дозированные физические нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, йога, фитнес, лечебная физкультура и другие).

7. Ограничьте потребление алкоголя: употребляйте крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин.

8. Откажитесь от курения.

9. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

10. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям.

0 комментариев


Оставить комментарий
  • Защита от автоматических сообщений