Творческие студии, образовательные курсы, спортивные секции и многое другое – все это предлагает старшему поколению жителей края движение «Сибирское долголетие». Оно появилось в апреле этого года на базе национального проекта «Семья» для сохранения активности и здоровья граждан региона. О том, чем с пользой для себя может заняться каждый с помощью движения, мы беседуем с его куратором – доктором, доцентом кафедры общественного здоровья, депутатом Законодательного собрания края Аленой Мироновой.
Здоровье – это знания
– Алена Андреевна, цель движения – увеличить продолжительность жизни наших граждан. Каким образом вы собираетесь это реализовать?
– Наша цель несколько шире. Долголетие – это результат, к которому мы стремимся, реализуя различные мероприятия. Человек должен жить не только долго, но и счастливо. А это значит – быть здоровым духовно и физически. Поэтому мы предлагаем пожилым людям самые разнообразные активности: это и спорт, и образование, и творчество.
– А что конкретно требуется для укрепления здоровья в «серебряном» возрасте?
– Тут надо понимать, что можно сколько угодно ссылаться на генетику, экологию, трудную судьбу, но главный залог здоровья – это образ жизни, полезные навыки и привычки, которые надо бы приобрести еще в молодости. Существует несколько главных проблем, не позволяющих жить долго и качественно. В первую очередь это ожирение. По данным Минздрава, им страдают 40 % населения РФ. Поэтому нужно как можно раньше начать корректировать свое питание, увеличивать двигательную активность.
Вторая проблема – это нестабильность кровяного давления. За ним тоже необходимо следить. Третий фактор риска – инсулинорезистентность. Это момент, когда диабет еще не случился, но клетки организма уже явно напряжены. То есть опять же правильное питание важно.
Ну и на четвертом месте находятся когнитивные заболевания, которых, к сожалению, становится все больше. Это уже речь о здоровье ментальном. Часто бывает, что человек физически вполне здоров, но потерял память, не узнает родных, становится агрессивным или беспомощным.
– Почему количество ментальных заболеваний растет?
– А это опять же образ жизни. Например, всего несколько десятилетий назад жизнь была совсем другой. Сейчас все слишком просто. У наших бабушек и дедушек не было не то что интернета, даже телефона. Каждый день мозг советского человека решал много задач – от «где купить колбасы» до «как не опоздать на автобус». Количество ежедневных действий – от постирать на руках до приготовить ужин из ничего – было в разы больше, чем сейчас. Мозг находился в постоянном напряжении, выбирая правильное решение из разветвленного количества вариантов. А сейчас мы живем очень просто. Считаем не в уме, а на калькуляторе, выбираем дорогу не самостоятельно, а по навигатору, вместо решения важных проблем – поглощение огромного количества ненужной информации из соцсетей. Когнитивных болезней не просто стало больше, они значительно «помолодели». Поэтому и профилактику нужно начинать значительно раньше.
– И как это сделать?
– Решение одно – социальная активность и коммуникация. Именно в этом задача «Сибирского долголетия» – заставить людей выйти из дома и начать общаться, двигаться. Сейчас очень много одиноких людей. Раньше народ жил проблемами и радостями друг друга, теперь – сериалами. Сейчас, как правило, даже соседей по подъезду не знают, а поздороваться в лифте вообще считается неприличным. Одиночество – враг счастливого долголетия.
– Что делает движение для устранения таких проблем со здоровьем?
– Мы организовали свой лекторий в центре медицинской профилактики, где ведущие специалисты рассказывают о здоровых привычках – корректировке питания, сна, необходимости двигательной активности и других.
Чем заняться, чтоб одному не остаться?
– Как человеку выбрать интересующее мероприятие?
– У нас есть страница в интернете по адресу сибирскоедолголетие.рф. Зайдя на нее, можно выбрать одно из десяти направлений – досуг, спорт, туризм, культура, здоровье и другие. В целом по всем разделам у нас проводится более 200 мероприятий. Выбрав интересные, человек может записаться. Эти мероприятия проводятся разными ведомствами. Мы работаем все вместе: минспорта, минздрав, минкульт, агентство труда и занятости предоставляют людям возможность заниматься чем-то по своему направлению, организовывают проведение мероприятий и предоставляют специалистов. Очень помогает министерство соцполитики: они давно работают с категорией населения 60+, у них большой опыт работы с этой возрастной категорией.
Фото: сибирскоедолголетие.рф
– Но пожилые люди часто не умеют работать в интернете…
– Конечно, поэтому попасть на наши занятия можно другими способами. Например, позвонив по справочному телефону 122. Также можно обратиться в МФЦ, там помогут выбрать направление и записаться на занятие. Еще к нашей работе подключились городские библиотеки, там тоже помогут определиться. Кроме того, есть и курсы по компьютерной грамотности.
– Какие направления сейчас наиболее популярны?
– В первую очередь интересует туризм. Мы организовываем экскурсии по городу, на Столбы, «Гремячую гриву». Также популярен спорт – бассейны, спортзалы, секции. Сейчас лето, поэтому люди любят занятия на свежем воздухе. Например, в секции северной ходьбы на красноярском острове Татышев регулярно собираются до 200 человек. Ну и, конечно, творческие кружки. Многие с детства мечтали научиться петь или танцевать, и теперь у них есть такая возможность. На таких занятиях у нас часто образуются пары, это очень приятно. Ведь найти в преклонном возрасте близкого человека – это удача и счастье.
– В крае тоже проводится такая работа?
– Конечно, пока в наиболее активных муниципалитетах, но к 2026 году мы планируем охватить весь регион.
Ключ к долголетию
– Чем «Сибирское долголетие» отличается от подобных движений в других регионах страны?
– Мы изначально проанализировали работу других субъектов Федерации в этом направлении, и везде она отличается. Например, программа «Московское долголетие» больше ориентирована на занятость людей старшего поколения. Но дать возможность зарабатывать человеку преклонного возраста – это, скорее, мера социальной поддержки, но непосредственно на продолжительность жизни она мало влияет. Мы пошли по другому пути. У нас во главе угла – семейные ценности. Поэтому мы активно подключаем к участию в мероприятиях людей трудоспособного возраста, а также у нас масса мероприятий, на которые люди приходят с внуками.
– Почему семья так важна?
– Люди рано теряют родовые корни, это проблема. Если нет перед глазами примера долголетия, человек думает, что после 60 жизни не существует. Мне вот повезло: моей прабабушке сейчас 99 лет и она всю жизнь живет с нами. Но у большинства родственники либо далеко, либо с ними потеряна связь. Поэтому в России в целом плохая тенденция, многие уже после 40 лет остаются одинокими. А если не о ком заботиться, не с кем делить радость, то смысл жизни пропадает. Большая дружная семья – это невероятно сильный стимул жить долго и насыщенно. И наши мероприятия нацелены на это, мы будем и дальше подключать к совместным занятиям и средний, и юный возраст.
Семья – это ведь место, где последующим поколениям передаются полезные навыки, опыт, привычки. И если молодые люди будут постоянно видеть перед собой жизнерадостных, активных, здоровых бабушек и дедушек, они и сами станут такими. В этом и есть ключ к долголетию.
