Нас с детства приучают к делению чувств на «плохие» и «хорошие». В категорию положительных отнесены радость, всепрощение, любовь, к отрицательным – зависть, гнев, обида. Но существует ли столь четкое разграничение наших чувств на черные и белые? Стоит ли сдерживаться, если испытываешь не совсем приятные с точки зрения общества эмоции?
Практический психолог Эльвира Козлова считает, что чрезмерный контроль над чувствами может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
– Эльвира Алексеевна, какие чувства чаще всего возникают у добрых людей, а какие у злых? Можно ли регулировать свое поведение?
– Я бы не стала так жестко делить людей на добрых и злых, ведь негативные чувства возникают практически у всех. Это общественное мнение навязало нам установку: добродушный человек не злится. На самом деле это не так. Просто внешне он не показывает того, что творится у него в душе (а там, возможно, ураган). Он научился не проявлять эмоции. Но это совсем не значит – регулировать внутреннее состояние. Природа так создала наш организм, что он начинает реагировать на любую возникающую опасность. Физиология перестраивается на ее отражение. Организм готовится к нападению (все напрягается) либо к отступлению. Нас программирует мозг, который просчитывает все варианты: это чудовище сильнее меня, и мне необходимо убегать, либо – я могу с ним справиться и готовлюсь к контратаке.
– Но в нашей жизни встречаются не только опасности, мы испытываем и радость. Как в этой ситуации ведет себя организм?
– И на радость мы реагируем таким же возбуждением, только минус меняется на плюс. И большая радость может быть так же опасна, как страх. Мы знаем немало случаев, когда инфаркт произошел не от горя, а от счастья. Это тоже стресс для организма – сердце начинает биться чаще, мышцы приходят в боевую готовность.
– То есть необходимо сдерживать как страх, так и ликование?
– Сдерживание – палка о двух концах. С одной стороны, существуют социальные нормы поведения: нельзя кричать на родителей, грубить начальнику, распускать руки. А с другой – когда наша внутренняя система работает активно, а мы не позволяем ей проявляться внешне, не даем разрядки – это тоже может вызвать различные заболевания. У каждого человека свои акцентуации. У кого-то может возникнуть рак, у кого-то гипертония, а у кого-то астма. Психосоматика выстреливает в самые слабые места человека.
– То есть, не давая выхода эмоциям, мы загоняем себя на больничную койку?
– Патологической сдержанностью – да. Есть теория, что не мы чувства выбираем, а они нас. Злость, гнев, ярость посещают и самых добрых людей. Но они и более сдержанны. Управление эмоциями, чувствами – это способность их погасить, регулировать с помощью разума. Добрый человек делает это быстрее.
– Куда девать невыплеснутые эмоции?
– Тело запоминает историю человека с его рождения, генетически – историю рода. И работая с телом, можно дать выход любым эмоциям. Самый простой совет – заниматься спортом, быть более активным физически. Кроме того, никто не отменял древнейший принцип «познай себя». Внутренние установки и принципы нужно регулярно пересматривать в течение жизни. Переоценка ценностей чаще всего происходит в момент жизненных кризисов. То, что казалось важным и значимым вчера, сегодня для тебя лишнее. От лишнего надо отказаться. Это имеет отношение и к материальным, и к душевным, и к социальным вещам. Снимается внутреннее напряжение, которое хранили сундуки прошлого. А на их месте появляются другие ценности. Ценности – то, что держит нас в жизни. Потеряешь их – уйдет почва из-под ног.
– У японцев для снятия внутреннего напряжения существовали куклы для битья, некоторые держат дома боксерскую грушу, чтобы излить на нее свое негодование. Насколько действенно такое рукоприкладство?
– Насколько я слышала, в Японии уже отказываются от этой практики. Да, с помощью груши можно снять телесное напряжение, но эта техника может быть опасна. К рукоприкладству можно привыкнуть, а нам важно осознавать, как жить в непростой ситуации, когда начальник самодур, а сосед постоянно включает дрель. Можно пофантазировать, мысленно придумать массу способов выплеска негативной энергии. Фантазия переживается телом так же, как и действие. Кроме того, в мыслях можно позволить себе гораздо больше. И это реально успокоит. Еще один способ – взглянуть на ситуацию под другим углом. Ведь жизнь настолько тяжела, насколько вы ее воспринимаете таковой. Например, классик-психолог Виктор Франкл написал свою психотерапевтическую теорию в концлагере.
– А как справиться с «жизненным выгоранием» – ситуацией, когда человеку ничего не интересно и жизнь уже не приносит радости?
– Это депрессивное состояние, и необходимо срочно раскрывать подавленные эмоции. Снижение жизненной энергии, внутреннее умирание происходит из-за того, что мы не проявляем своих чувств. И организм работает на подавление, а не на движение вперед. Отсутствие радости в жизни – самое страшное состояние, человеку самому необходимо работать на оживление. Начать следует с тела. Помните, что предпринимали старые акушерки, когда новорожденный не издавал звуков? Хлопали его по попе. Эту практику стоит попробовать и при душевном «замирании». Посещать массаж, баню, принимать контрастный душ, почистить организм, чаще выходить в лес, начать двигаться. Кроме того – поразмышлять над своей жизнью, подумать, что же угнетает. Нужно искать интерес в том, что до сих пор казалось неинтересным. И главное – искать интерес в себе. Ведь это основа нашей жизни. Это зажигалка, которая позволяет относиться к переменам более лояльно, без стрессов и поддерживать движение вперед.
