Результаты профилактических медицинских осмотров детей и подростков Красноярского края свидетельствуют о том, что нарушение осанки и понижение остроты зрения выявляются в период поступления детей в детское дошкольное учреждение и при поступлении в школу, а за период обучения в школе частота выявления данной патологии у детей увеличивается.
Нарушение осанки на протяжении 2008-2012 гг. чаще выявляется у детей при переходе к предметному обучению (4-5 классы) – 13,6…18,6 случаев и у детей перед окончанием школы (16-17 лет) – 19,2…26,3 случаев на 1000 осмотренных детей соответствующего возраста. Показатель выявляемости нарушения осанки у детей и подростков всех рассматриваемых групп снизился. Исключение составляют дети при переходе к предметному обучению, у которых данный показатель увеличился с 13,6 на 1000 осмотренных в 2011 году до 14,1 на 1000 осмотренных в 2012 году.
В 2008-2012 гг. понижение остроты зрения регистрируется у детей при поступлении в детское дошкольное учреждение – в 11,2…14,0 случаях на 1000 осмотренных детей, а перед окончанием школы (дети в возрасте 16-17 лет) данный показатель достигает 47,8…64,5 случаев на 1000 осмотренных детей. В 2012 году отмечается снижение показателя выявляемости нарушений (понижения) остроты зрения у детей перед поступлением в школу – с 32,9 до 30,6 на 1000 осмотренных и рост по другим возрастным группам.
Одним из факторов, неблагоприятно влияющих на здоровье наших детей, является чрезмерное увлечение компьютерными играми и телепередачами.
Компьютер – это источник электрического, магнитного излучения и статического напряжения, поэтому гигиенические нормативы предусматривают следующие нагрузки, безопасные для здоровья детей:
Рекомендуемая непрерывная длительность работы, связанная с фиксацией взора непосредственно на экране монитора на уроке не должна превышать:
·для обучающихся в I-IV классах — 15 мин;
·для обучающихся в V-VII классах — 20 мин;
·для обучающихся в VIII-IX классах — 25 мин;
для обучающихся в X – XI классах на первом часу учебных занятий 30 мин, на втором — 20 мин.
Внеучебные занятия с использованием ПЭВМ рекомендуется проводить не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:
·для обучающихся в II-V классах не более 60 мин;
·для обучающихся в VI классах и старше — не более 90 мин.
Время проведения компьютерных игр с навязанным ритмом не должно превышать 10 мин для учащихся II – V классов и 15 мин для учащихся старших классов.
Общую продолжительность занятий с ПЭВМ в оздоровительно-образовательных лагерях, реализующих образовательные программы с использованием ПЭВМ, организуемые в период школьных каникул, рекомендуется ограничить:
·для детей 7 — 10 лет одним занятием в первую половину дня продолжительностью не более 45 мин;
·для детей 11 — 13 лет двумя занятиями по 45 мин: одно — в первой половине дня и другое — во второй половине дня;
·для детей 14 — 16 лет тремя занятиями по 45 мин каждое: два в первой половине дня и одно во второй половине дня.
В оздоровительно-образовательных лагерях в период школьных каникул компьютерные игры с навязанным ритмом рекомендуется проводить не более одного раза в день продолжительностью:
·до 10 мин для детей младшего школьного возраста;
·до 15 мин для детей среднего и старшего школьного возраста.
Запрещается проводить компьютерные игры перед сном.
В дошкольных образовательных учреждениях рекомендуемая непрерывная продолжительность работы с ПЭВМ на развивающих игровых занятиях для детей 5 лет не должна превышать 10 мин, для детей 6 лет — 15 минут.
Игровые занятия с использованием ПЭВМ в ДОУ рекомендуется проводить не более одного в течение дня и не чаще трех раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг. После занятия с детьми проводят гимнастику для глаз.
Занятиям с ПЭВМ должны предшествовать спокойные игры.
Не допускается одновременное использование одного монитора для двух и более детей независимо от их возраста.
С целью профилактики негативного влияния на орган зрения пребывания ребенка за компьютером/телевизором разработаны и утверждены рекомендуемые комплексы упражнений для глаз. Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 — 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 — 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 — 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 — 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 — 4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 — 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.
Вариант 2
1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 — 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 — 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 — 4 вверх, на счет 1 — 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 — 6. Повторить 3 — 4 раза.
Вариант 3
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, насчет 10 — 15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 — 4, затем налево на счет 1 — 4 и прямо на счет 1 — 6. Поднять глаза вверх на счет 1 — 4, опустить вниз на счет 1 — 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 — 30 см, на счет 1 — 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3 — 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 1 — 2 раза.
С другими комплексами упражнений физкультурных минуток, физкультурных пауз, профилактической гимнастики для дошкольников, направленными на профилактику утомляемости не только зрительного анализатора, можно ознакомиться в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (с дополнениями и изменениями) в Приложениях 9,10,11 (рекомендуемых).
Также следует отметить, что вред состоянию здоровья ребенка может нанести не только чрезмерное время провождения его за монитором, но и неправильно организованное рабочее место в целом, в т.ч. отсутствие специального стула для поддержания физиологически рациональной позы для снижения статического напряжения мышц шеи и спины, отсутствие специального стола для размещения монитора и клавиатуры под определенным углом с целью профилактики заболеваний глаз и суставов кистей рук, неправильное размещение экрана компьютера относительно окна – источника естественного освещения или потолочных светильников.
Естественный свет должен попадать преимущественно слева, искусственное и естественное освещение не должны создавать бликов на поверхности экрана. Помните, что самая тяжелая нагрузка на позвоночник человека в положении – сидя.
По данным Роспотребнадзора по Красноярскому краю
