Советы, как улучшить свое настроение в зимний период, когда световой день короткий, дали в пресс-службе Роспотребнадзора по Красноярскому краю.
В ситуации нехватки солнечного света стоит максимально использовать естественное освещение. В течение светового дня не стоит закрывать окна шторами и жалюзи. Для освещения в помещениях лучше использовать лампы, имитирующие дневной свет.
Справиться с хандрой поможет дневная прогулка. Улучшит настроение и физическая активность, способствующая выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это могут быть как занятия в фитнес-зале, катание на лыжах и коньках, так и утренняя зарядка.
Поможет также регулярный режим сна и питание богатое витаминами и минералами. А вот витаминные добавки, в том числе «солнечный» витамин D стоит принимать только после консультации с врачом.
Своими переживаниями можно поделиться с близкими, возможно, они подскажут свои способы борьбы с плохим настроением. За помощью можно обратиться и к специалисту.
