В Красноярск наконец-то пришло настоящее лето. Долгожданная теплая погода диктует свои условия и в одежде, и в поведении, и в питании, считают специалисты.
Так, эксперты красноярского управления Роспотребнадзора рекомендуют употреблять большое количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Лучше всего в жару утоляют жажду:
- питьевая или минеральная вода,
- морс,
- чай,
- несладкие компоты из сухофруктов,
- нежирные кисломолочные напитки.
Газированных, энергетических, алкогольных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара лучше избегать.
Одежда должны быть легкой из натуральных тканей, обязательны головные уборы и солнцезащитные очки. В середине дня, когда температура достигает пиковых значений – это период с 11:00 до 16:00, – лучше вообще оставаться в помещении, физические нагрузки снизить до минимума.
Из рациона лучше всего исключить жирные, копченые, жареные продукты или снизить их употребление до минимума. Уменьшить на столе количество скоропортящихся продуктов. А вот прошедшие термообработку рыбу и морепродукты, сезонные овощи, фрукты и ягоды включайте в меню по максимуму.
