На майских праздниках многие начинают дачный сезон. В Роспотребнадзоре Красноярского края советуют плавно входить в рабочий ритм, чтобы отдых за городом не отразился на здоровье.
«После зимы организм ослаблен и не готов к интенсивным нагрузкам. Не стоит сразу браться за тяжёлую работу — это может привести к резкому скачку давления и даже к инфаркту или инсульту. Начните с простых дел, чередуя их с отдыхом. Лучше всего за 2–3 недели до начала сезона добавить в распорядок прогулки, лёгкую гимнастику, приседания и наклоны», — советуют специалисты Роспотребнадзора.
Долгая работа в наклон — прямой путь к болям в пояснице, варикозу и даже инсульту. Используйте небольшую скамеечку или табурет, чтобы работать сидя, а при необходимости часто наклоняться — лучше приседайте на корточки, а не сгибайте спину.
Для переноски тяжестей используйте садовую тачку или тележку. Не наполняйте вёдра и лейки до краёв — достаточно наполовину. Поднимая что-то тяжёлое, присядьте на корточки с прямой спиной — так нагрузка распределится безопаснее.
Расслабляться после работы с помощью спиртного опасно: это может вызвать спазм сосудов и скачок давления. Лучше выпейте травяной чай, морс или просто воду.
Весеннее солнце обманчиво — даже полчаса на грядке могут привести к ожогу. Начинайте с 10-минутных солнечных ванн, постепенно увеличивая время. В самые жаркие часы (с 12:00 до 16:00) работайте в светлой одежде с длинными рукавами и головном уборе. Не забывайте про солнцезащитный крем. Людям с гипертонией особенно важно избегать долгого пребывания на солнце.
Если вы принимаете препараты по назначению врача, обязательно возьмите их с собой на дачу. Физическая нагрузка и смена обстановки могут спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Работайте в удовольствие и будьте здоровы!
