Специалисты управления Роспотребнадзора по Красноярскому дали рекомендации офисным сотрудникам о том, как снизить нагрузку на организм при работе за компьютером.
По данным ведомства, у людей, которые проводят много времени за рабочим столом, чаще возникают проблемы с позвоночником, головные боли, усталость, ухудшается зрение и может появляться лишний вес.
Эксперты советуют обращать внимание на правильную посадку: сидеть прямо, держать стопы полностью на полу, а угол в коленях — около 90 градусов. При работе за клавиатурой кисти и предплечья должны лежать на столе, а монитор находиться на расстоянии не менее 45 сантиметров от глаз.
Чтобы избежать гиподинамии, рекомендуется каждые 30–40 минут делать небольшие перерывы, пройтись по офису или выполнить простые упражнения — потянуться, наклонить голову в стороны, сделать несколько приседаний или подняться на носки. Также специалисты советуют периодически выполнять гимнастику для глаз, проветривать помещение, пить достаточное количество воды и следить за питанием.
В Роспотребнадзор по Красноярскому краю отмечают, что соблюдение этих простых правил помогает снизить нагрузку на организм и сохранить работоспособность при длительной работе в офисе.
Напомним, что ранее красноярцам рассказали, как выбрать качественную парфюмерию.
