Специалисты красноярского краевого управления Роспотребнадзора рассказали, как влияет на человека микробиом и что делать, чтобы полезные бактерии чувствовали себя хорошо.
Микробиом — это совокупность всех микроорганизмов, живущих в человеческом организме. Он уникален, рождается вместе с ребенком, но может меняться от условий жизни, болезней, образа питания, приема лекарств.
Если человек здоров, то и бактерий у него больше полезных. Хотя большая часть из них находится в нижнем отделе кишечника, они могут влиять не только на метаболизм и иммунную систему, но и на настроение человека.
Чтобы бактерии приносили нам пользу, нужно придерживаться максимально разнообразного питания, включать в него продукты:
- богатые клетчаткой,
- прошедшие ферментацию,
- цельнозерновые,
- богатые полифенолами и пробиотиками.
