Специалисты красноярского Роспотребнадзора рекомендуют в завтрак включать бананы, особенно в начале рабочей недели. Эти фрукты не только очень калорийны, но и содержат богатый набор витаминов и станут настоящим зарядом энергии для организма.
В бананах содержатся витамины А, В6, С, Е и К, А плюс кальций, фосфор, магний, калий и натрий. Они поддерживают сердечно-сосудистую систему, улучшают работоспособность организма в целом и мозга в частности, являются профилактическим средством от повышенной утомляемости.
Содержащийся в бананах триптофан способствует выработке «гормона счастья» — серотонина. Диетологи советуют включать эти фрукты в завтрак или брать в качестве перекуса. Только нужно не забывать, что в них содержится много сахаров, и не переусердствовать.
