Красноярские специалисты Роспотребнадзора посоветовали в жаркие дни есть меньше жирного и сладкого. Диетологи отмечают, что аппетит в таких случаях и без того снижается, но рацион должен оставаться разнообразным и сбалансированным. И за этим также необходимо следить.
Советы специалистов:
🔺 ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара;
🔺 оставьте в рационе только нежирные сорта мяса, сладости замените ягодами и фруктами;
🔺 переходите на холодные супы, они малокалорийны;
🔺 хороший вариант для перекуса — мороженое на основе натурального молока: пломбир и голод утолит, и организму поможет охладиться;
🔺 важно обеспечить организм водой — лучше минеральной без газа;
🔺 употребляйте больше растительной пищи, чтобы снизить калорийность и облегчить работу ЖКТ, но помните: организму необходим белок – как животный, так и растительный;
🔺 полноценный прием пищи перенесите на утро или вечер.
