В Красноярском крае на садовых участках стартовал сезон сбора картофеля. Эксперты красноярского Роспотребнадзора дали дачникам советы, благодаря которым можно выкопать картофель и не навредить здоровью.
• Даже если вы чувствуете себя отлично, ни в коем случае не пропускайте приём препаратов, назначенных вам при хронических заболеваниях. Физические нагрузки, такие как работа в саду, часто провоцируют скрытые обострения, поэтому аптечка должна быть под рукой даже на даче.
• Перед тем, как начать работу на грядках, сделайте простую зарядку. Плавные наклоны, повороты корпуса и потягивания разогреют мышцы и снизят риск травм.
• Оптимальный ритм работы — 45 минут труда и 10 минут отдыха. Причем эксперты советуют отдыхать лёжа, а не сидя: только в горизонтальном положении мышцы спины полностью расслабляются.
• Старайтесь минимизировать работу внаклонку на прямых ногах — такая поза чревата резким повышением артериального давления. Используйте низкую табуретку или перевёрнутое ведро и собирайте урожай сидя. Можно работать на корточках.
• Тяжести — враги позвоночника. Ведро не должно быть заполнено клубнями доверху. Мешки картошкой тоже заполняйте максимум на 50 %. Для перевозки используйте садовую тачку. Поднимать грузы нужно плавно по схеме: «присели — взяли — встали», избегая рывков.
