В Красноярской межрайонной клинической больнице №4 рассказали, как будущим мамам безопасно проводить время на пляже. Медики говорят: главное – во всем знать меру. Посещать места отдыха можно только в безопасные часы и непременно пользоваться защитными средствами.
Советы по безопасному загару:
- находиться на солнце лучше до 10 часов утра либо после 17 часов вечера;
- во избежание теплового удара нужно пить больше жидкости. Причем делать это регулярно, не дожидаясь чувства жажды;
- лучше не загорать под открытым солнцем, а выбрать место под навесом или зонтом, при этом обязательно пользоваться защитными кремами;
- в период беременности сначала находиться на солнце нужно не более 15 минут, постепенно увеличивая время. Однако медики не советуют загорать более 1,5 часа;
- лучше не лежать на песке, а использовать шезлонг. Постарайтесь принять позу, когда ноги находятся чуть выше тела, так меньше вероятность отеков.
Советы по безопасному купанию:
- не купаться в первом попавшемся незнакомом водоеме: там в воде могут быть опасные микроорганизмы;
- у беременных выше вероятность судорог, поэтому, едва почувствовав усталость, нужно выйти из воды и отдохнуть;
- перед купанием нужно хотя бы немного размяться;
- легкие упражнения в воде приветствуются, а вот о прыжках с вышки или катании на банане лучше забыть.
