Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России для ощущения контроля над своей жизнью советуют придерживаться обычного для вас распорядка дня и не отодвигать повседневные дела.
✔️ Помните, что ваш собеседник тоже может испытывать тревогу, нуждаться в поддержке, поэтому следует быть внимательными к окружающим.
✔️Восполнить энергию, потраченную на тревогу и страх, поможет общение, спорт и увлечения.
✔️ Не забывайте об информационной гигиене и соблюдайте золотую середину. Помните, что погружение в информационный поток поднимает уровень тревожности, но и полное его игнорирование — тоже.
✔️ Проводите время с детьми. Они чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых. Поэтому чем спокойнее взрослые — тем лучше ребенок себя чувствует.
✔️ Уделяйте внимание пожилым людям. Помощь им позволит почувствовать, что от вас многое зависит.
