Сомнолог Ирина Рагинене раскрыла красноярцам секреты выбора правильной подушки. Специалист посоветовала отказаться от таких наполнителей, как пух и шерсть, и отдать предпочтение каучуку.
В подушках, наполненных натуральными материалами, такими, как пух и перо, могут заводиться бытовые клещи. Они вызывают аллергию, что не способствует качественному сну и хорошему здоровью в целом.
А на шерстяной подушке, которая накапливает тепло, по словам сомнолога, будет слишком жарко, ведь для хорошего сна важно, чтобы голова была в более прохладном состоянии, чем остальное тело.
Очень хороший материал для подушки – каучук. Это природный материал, он очень хорошо обрабатывается (можно просто протирать влажной тряпочкой) и хорошо держит форму, — отмечает Ирина Рагинене.
Также она рассказала, что людям с патологиями в шейном отделе лучше всего использовать ортопедическую подушку. Но выбирать ее нужно правильно, измерив предварительно плечо. Это расстояние должно соответствовать цифрам на упаковке подушки.
Людям, которые спят без подушки, сомнолог советует сделать хотя бы небольшой валик под шею, чтобы она не оставалась на весу и не находилась в напряжении всю ночь.
