В краевом онкоцентре посоветовали высыпаться и ходить на Столбы ⠀

Как сохранить свое здоровье на максимально долгий срок? Этот вопрос всегда волнует абсолютно всех жителей Земли. В краевом онкоцентре рассказали, как помогают нормальному функционированию организма наши «фильтры».
Основных фильтров четыре: легкие, почки, желудочно-кишечный тракт и головной мозг. Если эти фильтры хорошо работают, значит, хорошо очищают организм. Как же очистить сами фильтры?⠀
⠀
Чтобы очистить легкие, нужно делать какие-либо упражнения, вызывающие одышку. Например, пойти на «Столбы» – там находится идеальная трасса с плавной нагрузкой. Если вы просто гуляете по городу спокойным шагом, можно на небольшое время ускориться, пока не появится одышка, после чего снова переходить к спокойному темпу.⠀
⠀
Как прочистить почки? Конечно, потреблением достаточного количества воды.
⠀
Должен всегда быть чистым и кишечник: здесь важно правильное регулярное питание не реже, чем 4–5 раз в день. Переедать нельзя. Фрукты, которые быстро проходят по кишечнику и очищают его, лучше есть на голодный желудок.
⠀
Головной мозг «очищается» с помощью полноценного сна. Высыпаться нужно обязательно, это один из методов профилактики рака. Раковые клетки образуются каждый день, и каждый день отслеживаются и уничтожаются иммунной системой. Этот процесс активнее всего происходит ночью во время сна, особенно с 22.00 до 02.00. За некоторое время до сна желательно перестать смотреть телевизор, убрать гаджеты. Также важно хорошо проветрить комнату. Спать нужно в полной темноте, именно в этом случае выделяется мелатонин, регулирующий давление, функцию головного мозга и ЖКТ, усиливающий эффективность иммунной системы.⠀