Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как вернуться в привычный рабочий ритм после новогодних праздников.
Прежде всего, медики советуют постепенно переходить к обычной трудовой деятельности, связанной в том числе и с физическими нагрузками различной интенсивности.
В течение первой рабочей недели необходимо внимательно следить за самочувствием. Особенно это касается людей, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, отмечают в ведомстве. Кроме того, следует избегать резкой психологической и умственной перегрузки.
Чтобы быстрее войти в режим, следует делать зарядку, совершать прогулки на свежем воздухе.
В течение рабочего дня полезны небольшие перерывы для разминки – простые движения, повышающие тонус мышц и организма в целом, усиливающие работоспособность и предупреждающие утомление.
Не стоит забывать о нормальном питании. Правильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Пейте больше простой негазированной воды, постепенно переходите на правильное сбалансированное питание, рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов, орехов и овощей, а также морепродуктов.
После выхода на работу нельзя забывать об отдыхе, так как резкое погружение в работу приводит к «выгоранию». Отдых от домашних забот нужен даже тем, кто в период пандемии работает удаленно.
