Специалисты управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, как правильно заводить будильник и что делать, чтобы не было соблазна с утра перевести его «еще на 5 минуточек».
Чтобы утренние подъемы не были сложными, лучше всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Взрослому человеку для сна в сутки нужно 7-9 часов.
Заведенный будильник лучше разместить подальше от кровати. Так для того чтобы отключить сигнал, вам понадобиться встать с постели. А вот выключать будильник и снова отправляться спать не стоит!
Ставить будильник нужно на то время, когда действительно пора вставать, без запаса. При ограниченном времени на сборы не будет соблазна провести в постели лишние 5-10 минут.
