Жителям Красноярского края, которые хотят, чтобы пища приносила пользу их здоровью, советуют соблюдать ряд правил.
Во-первых, стоит ограничить потребление соленых продуктов, сахаросодержащих напитков, сладостей, колбасы, копченостей и алкоголя. Кроме того, следует избегать жирной и чрезмерно калорийной пищи. Рацион стоит разнообразить полезными и натуральными продуктами. Придерживаться здоровых привычек следует даже вне дома.
Следует отдавать предпочтение свежим или замороженным овощам и фруктам, избегая консервированных. Употреблять цельнозерновые продукты — нешлифованный коричневый рис, овсянку, гречку, полбу, цельнозерновой хлеб, макароны из пшеницы твердых сортов. Вводить в рацион рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, орехи — все это источники белка.
Важно и то, как вы принимаете пищу. Так, следует сосредоточиться на поглощении и пережевывании еды, отложить гаджеты и отказаться от просмотра телевизора за едой.
