Кто из женщин не желает поддерживать себя в хорошей форме? Для этого есть немало способов. Об одном из них – танцевальной аэробике, нам расскажет директор Камарчагского Дома культуры Л.В. Путран, получившая соответствующую подготовку на специальных курсах.
Без возрастных ограничений
В октябре в Камарчагском сельском Доме культуры возобновила работу группа здоровья «Грация». Два раза в неделю представительницы прекрасного пола повышают уровень энергии, снижают уровень стресса и улучшают душевное состояние с помощью аэробных упражнений. Занятия (уже более пяти лет) проводит, как уже было сказано выше, Людмила Владимировна Путран. Ежегодно в группе здоровья происходит пополнение новыми участниками. Их возраст от 25 до 60.
Всем, кто хочет быть бодрым и здоровым!
— В танцевальной аэробике сочетаются упражнения из обычной аэробики и танцевальные движения. За счет аэробных упражнений «сгорают» лишние жиры в клетках, что способствует постепенному снижению веса и улучшению фигуры, — рассказывает Людмила Владимировна.- Но это далеко не единственное и не главное достоинство танцевальной аэробики. Преимуществ – масса.
Формируется правильная осанка и красивая походка. Происходит развитие ритмичности и координации движений. Активизируются обменные процессы. Улучшается деятельность сердечно — сосудистой системы, самочувствие и настроение. Укрепляется мышечная система, повышается выносливость.
Главная задача танцевальной аэробики — оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным — всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым и жизнерадостным.
«Расцветают на глазах»
Продолжительность стандартной аэробной тренировки – около часа. Один из главных принципов – правильный выбор интенсивности. Одному нужно ускорить темп, другому – снизить. К каждой участнице подход индивидуальный. Тщательно регулируется нагрузка. В каждом занятии интенсивность увеличивается постепенно, а начинается занятие с упражнений на растягивание и гибкость. Также постепенно снижается интенсивность в конце, и заканчивается опять же упражнениями на растягивание и гибкость.
В процессе занятия прорабатываются крупные группы мышц, корректируется осанка, развивается пластичность и координация.
Во время тренировки ускоряются все обменные процессы организма, в том числе гормональный. Физиологи спорта давно установили, что физические упражнения оказывают положительное регулирующее влияние на гормональную систему человека. Укрепляется не только здоровье.
«Я смотрю на то, какой женщина пришла, и какой она становится уже через месяц после посещения тренировок: более свободно владеет своим телом, значительно уменьшаются комплексы, связанные с трудностями в движении. Женщины просто расцветают на глазах», — делится Л.В. Путран.
Получить «порцию» здоровья
Несмотря на то, что у нас в Камарчаге старое здание, скошенные полы, люди приходят и получают свою «порцию» здоровья, омоложения и прекрасного настроения. Потребность в оздоровлении всегда актуальна. «Губернатор края Лев Кузнецов сказал, что «жители города и края хотят быть здоровыми, для этого у нас есть и культура, и инфраструктура». Да, хотят, — говорит Людмила Владимировна, — и им в этом нужно помочь. В нашем районе возведение спортивного комплекса – острая необходимость. Посмотрите, в Камарчаге хороший каток сделали, кто желает, приезжает. Сколько там детей и взрослых катается. На мой взгляд, население наше давно созрело, желающих заниматься спортом, уверена, будет предостаточно. Вот, например, в Канском районе нашли возможности и построили спортивный комплекс. Теперь там преподаватели могут проводить спортивные уроки в современных условиях, используя новейшее оборудование. Чем мы хуже? Нам бы тоже не мешало купить оборудование для занятий, но, к сожалению, денег пока на это нет. Но мы не зацикливаемся на проблемах. Что имеем, то имеем».
Танцевальная аэробика – прекрасное лекарство против стресса. Она отвлекает от ежедневных забот и способствует выработке так называемых гормонов радости. Таким образом, она помогает предотвратить депрессию, устранить повышенную тревожность, поддержать ясность мышления.
После двух или трех месяцев занятий в группе можно заниматься и дома. Вам понадобится достаточно свободного пространства, бодрая музыка, и та же самая удобная одежда. Однако от тренировок с группой лучше не отказываться. Как правило, дома всегда находится множество причин, чтобы отложить тренировку на другой день.