Его потенциал – 7–14 периодов зрелости. Биологическая зрелость у человека наступает примерно в 20 лет. Значит, если брать по минимуму, его жизнеспособность – 140 лет, по максимуму – 280. Но подавляющее большинство умирает, едва дожив до 70 лет – четверть того, что отпущено природой.
В прошлом люди жили еще меньше. Средняя продолжительность жизни в каменном веке, по исследованиям ученых, около 20 лет. Во времена античности и средние века – до 28.
В конце XIX – начале XX века эти показатели резко возрастают в тех странах, которые сегодня принято считать развитыми. Благодаря победе над острыми респираторными, кишечными и прочими инфекциями снизилась общая, а главное – младенческая и детская смертность.
Сегодня разбег цифр средней продолжительности жизни по разным странам составляет почти 50 лет. Видимо, правы те ученые, которые заявляют, что гены влияют на долголетие лишь на 20–30 процентов. Остальное за социальными, климатическими, экологическими и прочими условиями.
Век учись — век живи
Международные исследования показывают: в Конго, России и Швейцарии элита живет одинаково долго.
По статистике, средняя продолжительность жизни мужчины в Москве больше 67 лет – при общероссийском показателе 62 года. А в Центральном административном округе столицы (где обитают сами знаете кто) мужчины в среднем доживают до 70 с лишним. Объясняют это не только солидным достатком, дающим возможность чаще отдыхать на курортах и есть качественные продукты. Но и высоким уровнем образования, осознанным подходом к заботе о здоровье. Социологи утверждают: смертность в России снижается у мужчин на девять процентов, у женщин – на семь процентов на каждый дополнительный год обучения. Смертность взрослого населения значительно различается и в зависимости от характера труда. Доктор медицинских наук, профессор, геронтолог Владимир Хавинсон по этому поводу сказал:
– Продолжительность жизни зависит не только от уровня развития медицины. Здесь очень важен уровень воспитания и интеллекта, важно, заботится ли человек сам о своем здоровье, ведет ли правильный образ жизни, употребляет ли качественные продукты питания. Люди, которые имеют возможность соблюдать все эти правила, живут примерно одинаково во всем мире. В России нет культуры бережного отношения к своему здоровью. Наши граждане пренебрегают элементарными вещами, не говоря уже о главных российских бедах – массовом алкоголизме и наркомании, – все это не только снижает продолжительность жизни, но и приводит к вырождению.
Семейные живут дольше
К вырождению и сокращению жизни приводит и то, что обтекаемо называют неуважением семейных ценностей. Научный факт: брак продлевает жизнь на 5–6 лет. Исследования кавказских долгожителей показали, что у них полностью отсутствуют чувства неуверенности и тревоги, связанные с ожиданием старости. Живя в окружении многочисленных детей, внуков и правнуков, они всегда чувствуют себя востребованными. Их просто не может поразить депрессия – один из главных врагов долголетия. Сохранившиеся у кавказских народов традиции уважения в семье, многодетности и глубокого почитания стариков социологи прибавили к важнейшим факторам активного долголетия. Впрочем, еще немецкий писатель Карл Май в заметках о Кавказе сделал вывод: кавказцы живут так долго, потому что им это нравится!
Дышать на все сто
Широких исследований по адаптации, например, жителей средней полосы России в горах Кавказа не проводилось. Но воздух местных курортов изучался многократно. Ведь известно, что на Кавказе живет 42 процента всех жителей планеты, перешагнувших вековой рубеж. Воздух Кавказа богат отрицательно заряженными ионами и морскими солями. Специалисты сравнивают их по воздействию на организм с минералами и витаминами. Между тем воздуху в наших квартирах катастрофически не хватает целебных отрицательных ионов, а о морских солях и говорить, конечно, не приходится. Если в горах Абхазии количество отрицательных ионов около 20 000 в 1 куб. см воздуха, в наших лесах – 3 000, то внутри помещений их всего 10–20. Освежающее действие воздух оказывает в тех случаях, когда в 1 куб. см содержится отрицательно заряженных частиц от 1 000 до 3 000. Даже на городских улицах воздух намного чище, чем в комнате самой опрятной хозяйки. Ведь к загрязнениям, которые все равно проникают снаружи, добавляются вредные выбросы от мебели, приборов, линолеума и прочих современных отделочных материалов. Именно поэтому специалисты советуют украшать квартиры зеленью. И всегда держать форточки открытыми. Последнее не касается окон, выходящих на трассы в часы пробок.
Среди населения, проживающего в микрорайонах с загрязненным воздухом, заболевания дыхательных путей встречаются на 90 процентов чаще, чем в микрорайонах с чистым воздухом.
Работа продлевает жизнь
Академик Александр Микулин писал: «Причина большинства наших недугов – лень, безволие, малая двигательная активность». Наверняка многие замечали, что у людей, работающих и после выхода на пенсию, продолжительность жизни не сокращается, а увеличивается. Это подтверждают и ученые. Один из биологических законов гласит: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает. Вялые мышцы – признак старения. Чтобы его отдалить, нужна нагрузка: регулярная, равномерная и посильная. И необходимо помнить: двигать нужно не только телом, но и мозгом.
Толстеть – значит стареть
Некоторые диетологи считают, что можно увеличить продолжительность жизни до 150–200 лет только за счет рационального питания. «Толстеть – значит стареть» – было написано на плакате советского Минздрава.
По статистике, до 60 лет доживают 90 % худых и 60 % толстых людей, до 70 лет – 50 % худых и 30 % толстых, до 80 лет – 30 % худых и только 10 % толстых.
152 года и 9 месяцев прожил бедный английский крестьянин Томас Парр. До 130 лет он сам все делал по хозяйству, даже молотил хлеб. Умер в 1625 году, пережив девять королей, но не пережив роскошного ужина, которым его угостил последний на его веку венценосец. При вскрытии все внутренние органы у него оказались здоровыми. «Смерть наступила от несварения», – констатировали медики. Арабы говорят: «Самый опасный враг здоровья – хороший повар».
Исследования подтверждают: долгожители едят немного, пища у них разнообразная, свежая. Без изысков, но содержит много витаминов и минералов в натуральном виде. Мыслители и врачи древности считали, что в рацион еще необходимо добавить мед.
