Перед выпускным вечером школьники совершают последние приготовления, кто-то отглаживает платье, кто-то начищает туфли, а кто-то пытается успеть сбросить хотя бы килограмм, чтобы выглядеть стройнее в вечернем платье. К тому же из-за экзаменов и выпускного возникает много стресса, что может отразиться на фигуре.
Красноярские фитнес-тренеры рассказали, что похудеть без вреда для здоровья в ночь перед выпускным не получится.
Усиленные тренировки в последний момент могут, наоборот, привести к отеку мышц, обматывание пищевой пленкой может нарушить естественный процесс терморегуляции организма, восстановление которого займет много времени и сил, а диуретики ни в коем случае нельзя принимать без рецепта врача, их использование может нанести вред организму, — рассказала тренер групповых программ NRGym Алёна Зайцева.
Но если готовиться заранее, например, за несколько недель, то вполне можно успеть привести себя в форму.
Я рекомендую больше ходить пешком, разумно тренироваться 2—3 раза в неделю, включить в рацион больше белка (индейка, курица, рыба, морепродукты) и овощей, а также хорошо высыпаться, — поделилась Алёна Зайцева.
Самое главное — придерживаться этих рекомендаций регулярно, тогда результат не заставит себя долго ждать.
Самое главное — это питание! Употребление здоровой пищи, богатой правильными жирами, белками и сложными углеводами, начнет приносить свои плоды. А если добавить активность (прогулки, бег, велосипед, танцы, тренажерный зал), то достичь результата получится намного быстрее, — отметила персональный тренер тренажерного зала Strongo Дарья Метелица.
Дарья также отметила, что не стоит забывать о режиме дня и его составляющих: сон, питание, активность/спорт и отдых.
Многие девушки переживают не только из-за своей фигуры, но и из-за предстоящих танцев на выпускном вечере. Педагог по танцам high heels и женским практикам в Красноярске Настя Зыль рассказала gnkk.ru, как затмить всех своим танцем.
Танцевать нужно для себя любимой и тогда, когда вы кайфуете от себя, двигаясь в такт музыки. В этот момент от вас исходит та самая женственная энергия, которую трудно не заметить, — поделилась девушка.
Тренер рассказала, что длина платья никак не влияет на движения в танцах и сложности могут возникать только из-за неуверенности в себе.
Давайте честно, на танцполе никто друг на друга не смотрит. Я так точно! В момент танца есть только я и музыка. Зачем думать о том, как в этот момент к тебе относятся другие? Лучше сосредоточиться на себе и получить то самое, зачем вы пришли, — удовольствие. Не тратьте свою драгоценную энергию на других, — сказала тренер.
Если вы все же переживаете перед выпускным вечером, то тренер советует потанцевать дома, это поможет раскрепоститься и перестать волноваться.
Важно помнить, что раскрепощение — индивидуальный процесс, и у каждого человека он может проявляться по-разному, — отметила Настя Зыль.
Отметим, что по рекомендации министерства просвещения России выпускные вечера пройдут 28 и 29 июня. У школьников еще есть время подготовиться к празднованию.
