Сотрудники Роспотребнадзора рассказали жителям Красноярского края, как избежать ожирения, которое признано одной из самых серьезных медицинских проблем современности.
Лишний вес пагубно сказывается на здоровье: рано начинают болеть суставы, поднимается давление, появляется одышка. Страдают и внутренние органы, и опорно-двигательный аппарат, нарушается обмен веществ и т. д.
Диетологи считают, что одна из главных причин ожирения – неправильное питание. Ключевые принципы здорового рациона:
- потреблять необходимо столько калорий, сколько организм сможет потратить за сутки;
- пропорции белков, жиров, углеводов при приеме пищи должны иметь соотношение 1:1:4;
- питание должно быть максимально разнообразным и включать все группы продуктов (нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень, крупы, орехи, семена, бобовые);
- а вот фастфуд, колбасные изделия и другие готовые блюда и полуфабрикаты необходимо ограничить – в них много скрытого сахара, соли, трансжиров.
Помимо здорового питания следует добавить в свою жизнь побольше активности — побольше ходите пешком и делайте утреннюю гимнастику, — говорят в Роспотребнадзоре.
К тому же даже простая прогулка на свежем воздухе поднимает настроение, а это тоже идет на пользу здоровью.
