Сегодня, 25 июня, пресс-служба министерства здравоохранения Красноярского края опубликовала советы по сохранению зрения в условиях режима работы на удалении. На такой режим из-за эпидемии COVID-19 перешли многие предприятия и организации Красноярского края, всей России и других стран. Люди стали чаще использовать смартфоны и компьютеры во время рабочего дня, и одна из задач здравоохранения – помочь в поддержании здорового образа жизни граждан.
Минздрав со ссылкой на специалистов Красноярской краевой офтальмологической клинической больницы имени профессора П. Г. Макарова предложил методику поддержки зрения при работе со смартфонами и компьютерами. Эксперты рекомендуют, в частности, гимнастику для глаз – упражнения для снятия зрительного утомления.
Вот некоторые из упражнений.
Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, и положите их на закрытые веки. Подержите около 30 секунд. Кровообращение глаз улучшится. После этого следует легко надавливать на веки 20–30 раз через равные промежутки времени.
Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками сначала в одном, затем в другом направлении. Нужно сделать по двадцать вращений в несколько подходов.
Частое и быстрое зажмуривание на протяжении минуты позволит снять напряжение в глазах, восстановить четкость зрения, избавиться от головной боли.
