Специалисты управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю дали садоводам региона несколько советов, как выкопать на участке картошку, не нанеся вреда своему здоровью.
Так, советуют перед началом работ провести разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к физической работе. Сделать наклоны, повороты корпусом, потянуться, сделать несколько упражнений чтобы размять руки.
Не стоит пытаться за раз выкопать весь картофель на участке. Через каждые 45 минут работы нужно давать себе 10-минутные передышки. Причем лучше в это время полежать, чтобы расслабить мышцы спины.
По возможности после подкапывания куста вынимать из земли картошку сидя. Можно использовать низкую табуретку или перевернуть ведро и использовать его в качестве импровизированного стула, или присесть на корточки. Наклоняться к земле, не сгибая ног специалисты не советуют.
Подготовленные для сбора урожая ведра не стоит наполнять картофелем доверху. Поднимать ведра нужно без резких движений:
Присели – взяли ведро, встали.
Мешки заполняйте картофелем наполовину и не носите, а перевозите на тачках. Загружая мешок на тачку, действуйте по тому же принципу, что и с ведрами: присели – взяли – потом встали.
А вообще, пригласите родных и друзей на помощь — так вам будет легче и веселее, — советуют в Роспотребнадзоре.
