При первых признаках простуды важно принять меры быстро, чтобы облегчить симптомы и предотвратить ухудшение состояния.
Вот некоторые рекомендации, что делать сразу же:
Отдых: больше отдыхайте и спите. Это помогает организму быстрее восстановиться.
Обильное питье: пейте много жидкости: воду, чай с мятой, морсы из клюквы или брусники. Жидкость поддерживает водный баланс организма и облегчает состояние горла.
Промывание носа солевым раствором: используйте аптечные средства для промывания носа или приготовьте раствор самостоятельно (чайная ложка соли на литр теплой воды). Промывание удалит вирусы и слизь, облегчит дыхание.
Ингаляции: проведите ингаляцию над паром травяного отвара (например, ромашки, шалфея) или специальных растворов, рекомендованных врачом.
Медикаменты: если температура тела поднялась выше 38°C, примите жаропонижающее средство, например, парацетамол или ибупрофен. Помните, самолечение нежелательно, лучше проконсультироваться с врачом.
Витамины и минералы: включите продукты богатые витамином C (цитрусовые, киви, смородину, шиповник) и цинк (орехи, мясо птицы).
Поддерживайте комфортную температуру воздуха дома: следите, чтобы помещение было хорошо проветриваемым, влажность достаточной.
Избегайте контакта с заболевшими людьми: изоляция от окружающих снизит риск распространения инфекции и повторных заражений.
