Несомненно, одним из методов улучшения качества сна является поддержание чистоты спальных принадлежностей и своевременная замена матрасов и подушек.
Рекомендуется обновлять постельное бельё минимум раз в неделю, причём стирку желательно проводить при температуре от 55°C.
Замена матраса необходима, когда он теряет форму, вызывает дискомфорт или износился до такой степени, что мешает нормальному отдыху. Как правило, обновление рекомендуется каждые семь лет.
При наличии заболеваний вроде астмы либо аллергии стоит внимательно следить за состоянием содержимого подушек и чаще производить замену изделий.
Перед стиркой обязательно ознакомьтесь с информацией на ярлычке изделия: большинство моделей с пуховым или искусственным наполнением допускается мыть в стиральной машине, остальные же придётся сдавать в химчистку или заменять новыми.
Подушки, допускающие машинную стирку, следует очищать дважды в год, используя горячую воду и моющие средства без сильного аромата.
Заметив изменения цвета ткани после длительного пользования, потерю первоначальной формы (например, изделие стало плоской или комковатой структуры), появление болей в области шеи или головные боли напряжения утром — знайте, пришло время обновить подушку.
Кроме того, важно регулярно подвергать очистке защитные покрытия для матрасов, а также чехлы для одеял и подушек.
