Ежедневно человек совершает какое-то количество движений, но не всегда их достаточно для обеспечения необходимой динамической нагрузки.
Основная физическая активность — это ходьба, подъем по лестнице, домашние хлопоты или занятия спортом.
В телеграм-канале управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю дали советы, как добавить физической активности в жизнь:
- День следует начать с зарядки, хотя бы с небольшой.
- Вместо поездки на автомобиле или автобусе по возможности выберите прогулку пешком.
- Во время работы делайте перерывы не только на кофе, но и на легкую зарядку.
- Откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестницам.
- Время с детьми проводите не перед телевизором, а активно играя.
- Дома слушайте любимую музыку и танцуйте.
- Выбирайте не пассивный, а активный отдых во время отпуска.
Читайте также:
