Осенью пациентами врача-невролога зачастую становятся трудолюбивые дачники, надорвавшие здоровье на сборе урожая. Обращаются с обострениями остеохондроза, защемлениями нервов, воспаленными суставами и с серьезными травмами.
Врач-невролог Богучанской районной больницы Татьяна Папсуева дала несколько рекомендаций, которые помогут жителям Красноярского края не оставить негативных последствий после завершения дачного сезона.
Фото: kraszdrav.ru
Во время работы на дачном участке стоит избегать продолжительного стояния в наклоненной позе. Лучше при сборе урожая с грядок использовать маленький стульчик или садовую скамейку либо работать на коленях, подложив под них мягкий коврик. Кроме того, не лишним будет менять позу каждые 15–20 минут.
Неприятные ощущения в пояснице должны стать сигналом к прекращению всех работ и началу отдыха. А если после огородных работ вы чувствуете онемение пальцев, непроходящую «стреляющую» боль в шее или пояснице, стоит обратиться к специалисту.
Сбор урожая ранетки или яблок или длительная работа секатором перегружают шею, плечи и запястья. Стоит каждые полчаса выполнять круговые движения плечами и разминать кисти рук.
Результатом переноса тяжестей, например, полных ведер, часто становятся обострение радикулита и грыжи. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно равномерно распределять вес, используя две емкости в обеих руках вместо одной тяжелой. По возможности лучше использовать тележки. Груз нельзя поднимать резко, предварительно нужно присесть с прямой спиной, а затем уже подняться с ношей.
Работая на дачном участке нельзя забывать о перерывах на отдых и контроле водного баланса. Особенно при жаркой погоде. Лучше через каждые 40 минут давать себе возможность отдохнуть и выпить воды.
После огородных работ полезно сделать растяжку, уделив внимание пояснице и шее, и принять теплый душ.
