Специалисты Роспотребнадзора рассказали о том, как проявляется недостаток витаминов в организме.
Так, например, при нехватке витамина А у человека становится очень сухой кожа, ломаются волосы, на ногтях появляются поперечные полоски, ухудшается зрение в темноте, часты приступы диареи.
Дефицит витамина D проявляется судорогами, хрупкостью костей, у детей – рахитом (размягчение и искривление костей).
Нехватку витамина E выдают легко появляющиеся синяки, мышечная слабость и бледная кожа.
Появились трещины на губах и в уголках рта, ощущение песка в глазах, светобоязнь и нарушение световосприятия – организм страдает от недостатка витамина B2.
Раздражительность, плохие аппетит и сон, мышечная слабость – добавьте в рацион продукты, богатые витамином B1.
О дополнительном вводе в питание продуктов с большим содержанием витамина B5 надо задуматься, если шелушится кожа, седеют и выпадают волосы, постоянно преследуют усталость и упадок сил.
