Новости
Статьи
Фото
Видео
Книжное Красноярье
Интересные факты
Документы
Архив
Реклама
Поиск  

13 Декабря 2017г.
USD: 58.8   -0.39        EUR: 69.29   -0.50
#Социум   #Происшествия   #Спорт   #Культура   #Транспорт   #Дети   #Экономика   #Образование   #Политика  





Главная Статьи Жизнь в серых тонах

Жизнь в серых тонах

Плохое настроение – не всегда признак депрессии



Автор: Елена ЛАЛЕТИНА № 88 / 874

По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии в мире страдает более 350 млн человек. Можно ли осеннюю хандру считать заболеванием и грозит ли человечеству эпидемия депрессии – на эти и многие другие вопросы читателей «НКК» отвечала на прямой линии врач-психотерапевт высшей категории Красноярского краевого психоневрологического диспансера № 1 Елена КРАСАВИНА.

Не пытайтесь его развеселить

«НКК»:

– Елена Альбертовна, существует версия, что депрессия все больше принимает эпидемический характер. Это миф или реальность?

Елена Красавина:

– Это миф. Во время экономических кризисов у части людей меняется настроение. Одни мобилизуются на преодоление трудностей и достигают успеха, а другие склонны к драматизации событий, перепадам настроения, подавленному состоянию. Но не факт, что их плохое настроение перерастет в депрессию – болезненное состояние. А еще есть жалобщики – социально адаптированы, ведут активный образ жизни, но жалуются на все. Кстати, это свойственно русскому менталитету – не признавать хорошего, видеть только плохое.

Ирина:

– На какой стадии депрессии человека отправляют к психотерапевту? А то можно пойти к специалисту и выйти от него с комплексом неполноценности.

Е. К.:

– Если родственники или близкие видят, что человек постоянно в подавленном состоянии, с трудом справляется с обыденными делами, то раздражен, то в апатии, мучается бессонницей или, наоборот, подолгу спит и не может заставить себя встать – это показатель депрессии. Нужно обращаться за специализированной помощью. Но будьте готовы к тому, что на первых порах ваш близкий не осознает своего состояния и откажется от помощи, посчитает, что справится сам.

– А как самому понять, что впадаешь в депрессию? На что следует обратить внимание, какие вопросы себе задать?

– Можно проанализировать свое состояние за последние две-три недели. Попробовать ответить на вопросы: часто ли я радовался за это время? Многое ли я выполнял с интересом? Хорошо ли я спал? Не менялось ли у меня настроение вплоть до уныния и слез? И если радости было мало, а плохого настроения и бессонницы много – есть повод обратиться за консультацией.

«НКК»:

– Как вести себя с человеком, у которого налицо все признаки депрессии, стоит ли жестко его направлять?

Е. К.:

– Не стоит с такими людьми говорить фразами: «Возьми себя в руки», «У всех все плохо, ты не один такой». Не стоит пытаться его развеселить – устраивать праздники, выводить в свет. Ему это дается очень тяжело, он может потратить последние душевные силы, и состояние усугубится. Не нужно рекомендовать взять отпуск и поехать отдохнуть. Для больного лучше привычный ритм, ему полезно регулярно ходить на работу, потому что там человек чувствует себя нужным и включается в активную жизнь. Можно предложить дополнительную прогулку по улице, встречу с друзьями.

Елена:

– Можно ли при депрессии получить больничный?

Е. К.:

– В начале лечения может быть физически ослабленное состояние. На это время выдается больничный лист.

Светлана, Канск:

– Моя подруга уже три года в состоянии тяжелой депрессии. И никак не может из нее выйти, у нее проблемы в семье. Но когда я предлагаю сходить к врачу, она говорит: «Все нормально». Что делать?

Е. К.:

– Можно попробовать сводить ее не к психотерапевту, а к психологу. Справиться не со следствием – депрессией, а с причиной – семейными проблемами. Вызвать на откровенный разговор, чтобы она с вами поделилась своим беспокойством.

Выпал из социума… в болезнь

Светлана Викторовна:

– Шокировал ужасный случай, который недавно произошел в Красноярске: женщина с маленьким ребенком выбросилась из окна. У меня подруга недавно родила, сейчас в странном состоянии – не стремится подойти к малышу, заботы перекладывает на бабушку, несколько раз в день спит. Мы думали, что это обыкновенная лень. Но говорят – существует послеродовая депрессия?

Е. К.:

– Такое заболевание существует. И начинается оно задолго до родов. Беременная переживает мощные гормональные перестройки. К появлению ребенка нужно готовиться. Многое зависит от родственников. Нужно поддержать женщину, убедить, что она не останется одна, без помощи. Если перепады настроения, подавленность и беспокойство слишком явные, нужно обратиться к психологу. Такие специалисты есть в женских консультациях. Если психолог видит, что случай тяжелый, направит в психоневрологический диспансер. Беременные женщины к нам приходят часто. Уверяю вас, есть способы им помочь.

Инна:

– У меня настроение очень сильно зависит от времени года. Как только приходит осень, холодает, день становится короче – приходит хандра. Что делать при смене времен года, может, в солярий походить – погреться «на солнышке»?

Е. К.:

– Это сезонная депрессия. У жителей средней полосы и Севера такое состояние характерно для начала зимы и связано с уменьшением светового дня, монохромным пейзажем в бело-серых тонах. Из-за отсутствия солнца в организме меньше вырабатывается витамина Д. Преодолеть это состояние можно. Добавить в одежду яркие краски, бывать на свежем воздухе, пусть даже в не очень хорошую погоду. У природы нет плохой погоды: и если летом мы щеголяли в открытых платьях, зимой можно продемонстрировать теплые наряды – побыть Снегурочкой. Если нет противопоказаний, можно сходить на несколько минут в солярий – простимулировать выработку витамина D.

«НКК»:

– В возникновении депрессии генетика играет роль?

Е. К.:

– К депрессии приводят разные факторы, начиная от генетической предрасположенности и примеров поведения, которые человек черпает в семье, до социально-экономических. Существует предрасположенность к хандре, но она не всегда перерастает в заболевание. Многие люди осознают особенности своего характера и следят за собой, направляют энергию в правильное русло. У них срабатывает чувство самосохранения. В том числе и в обращении за помощью. Ведь если человек скрывает свое состояние, чтобы не показаться слабым, несостоятельным, он только усугубляет болезнь.

Татьяна Леопольдовна:

– Мне кажется, под депрессией скрывается пассивная жизненная позиция и нежелание справляться с трудностями. Моя сестра на пенсии сидит дома, смотрит сериалы, а вечером заедает депрессию обильным ужином. Я ей говорю: как только появляется хандра, беги в лесополосу, все как рукой снимет!

Е. К.:

– Во-первых, человек выбирает тот образ жизни, который ему более приятен. А с другой стороны, здесь проблема может быть в одиночестве. При выходе на пенсию могут возникать настоящие депрессивные состояния: человек выпадает из привычного социального образа жизни, не находит себе применения. Наши пенсионеры могут позволить себе жить активно: малые путешествия, группы здоровья, походы на Столбы. А можно прочитать те книги, на которые не хватало времени, когда вы работали. Но часто проблема в другом: в постоянном рабочем ритме люди не задумываются о том, что существует что-то кроме зарабатывания денег, у них нет хобби. Таких сразу видно по выходу на пенсию, они больше склонны к депрессии.

«Вести. Красноярск»:

– Кто больше подвержен депрессии и какова профилактика этого состояния?

Е. К.:

– Больше страдают 18–30-летние, когда происходит становление в социуме, и за 60 – когда человек выпадает из социума. Чтобы не было сбоев в организме, стоит воспитывать в себе позитивный взгляд на жизнь, не поддаваться унынию. Вести активный образ жизни: гулять на свежем воздухе, предаваться любимым занятиям. Иногда можно поплакать, пожалеть себя, но после этого вступать в жизнь с новыми силами и интересами. А если возникли проблемы, не стесняться – обращаться к специалистам.

Не есть, а наслаждаться

Наталья Васильевна:

– Сейчас много рекламы успокоительных средств. Если человеку плохо, он может сам купить лекарства или в любом случае нужно посоветоваться с врачом?

Е. К.:

– Не рекомендую проверять на практике, помогут рекламируемые препараты или ухудшат состояние. Можно брать гомеопатические средства, которые утверждены для применения в России. Они могут помочь при плохом настроении или подавленном состоянии. Но при депрессии никакого эффекта не дадут.

«НКК»:

– Правда ли, что при приеме антидепрессантов вырабатывается зависимость?

Е. К.:

– Это миф. Психотропные таблетки не вызывают ни психологической, ни физической зависимости. Это не наркотики. Другое дело – препараты серьезного действия работают постепенно. Длительность приема определяется клинической картиной. Душевные расстройства не лечатся, как грипп, за семь дней. Рекомендации по приему антидепрессантов – не менее четырех-шести месяцев. За этот срок организм перестраивается и начинает работать в активном ритме.

Жанна Викторовна:

– Существуют народные средства от депрессии – алкоголь и сладости. У нас принято запивать и заедать горе. Это помогает?

Е. К.:

– Язык не поворачивается назвать алкоголь лекарственным средством. Продукты – другое дело: есть фрукты и сладости, которые повышают в организме уровень серотонина, триптофана – гормонов радости. Например, можно съесть 2–3 кусочка горького шоколада. Сюда же относятся мороженое, сыр. Бананы содержат большое количество микроэлементов, участвующих в выработке положительных гормонов. Виноград. Можно съесть ваше любимое блюдо. Оно тоже доставит удовольствие. Вообще нужно научиться не есть, а наслаждаться.




Комментарии:



Нет комментариев




* Поля со звездочкой обязательны для заполнения

Оставить комментарий



Всероссийская социальная программа «Здоровье в подарок»

Завод-изготовитель оздоровительной продукции «Здоровая семья Алтай» (г. Бийск) реализует социальную программу по улучшению здоровья граждан ...

Реклама
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.



Реплики


Сергей Бурлаку

Жизнь напоказ

От людей в «Инстаграме» не спрятаться
Александр ГРИГОРЕНКО

Кто остановит Мару?

О девушке, которая обожает дразнить государство



Материалы газеты

Чистые истоки в городе мастеров

Почти у каждой территории края есть свои, особые праздники, пусть и не большого масштаба, зато с ...


Впечатлений хватит надолго

Вереницы автомобилей в летние месяцы тянутся к югу края. Теплых дней в Сибири не так много, ...


Вальс в тайге

Чем хорош наш формат путешествия, так это тем, что не нужно тратить время на многочасовые переезды. ...


Это нужно обязательно увидеть!

Кроме природных красот, памятников истории и архитектуры, точками притяжения можно назвать культурные события, которыми всегда наполнен ...


День начинается на востоке

Восточная зона нашего региона – что средняя российская область по размерам. Однако в масштабах огромного края ...


Юкола, сугудай и кульибаха

Душа народа – не только в костюмах и обрядовых песнях, она в повседневных мелочах, в первую ...



Фоторепортажи