По утрам на небольшой спортивной площадке между домами в Ветлужанке собирается группа пожилых людей с лыжными палками. Обменявшись приветствиями, выстраиваются в ряд и начинают разминку – приседания, покачивания, подъем ног. Тренер подбадривает своих подопечных: «Молодцы, девочки». Она не требует от спортсменок сверхдостижений. Для них занятия физкультурой – средство поддержания и укрепления здоровья. Этому способствует новый для России вид спорта – скандинавская ходьба.
15 минут на разминку, и спортсменки отправляются в путь. Им предстоит пройти специальным шагом – с пятки на носок – шесть километров. Инструктор по спорту МАУ «Центр спортивных клубов» Галина Юронен специально выбрала территорию для занятий на границе с лесом, тогда от скандинавской ходьбы двойная польза – и все мышцы работают, позвоночник укрепляется, суставы разрабатываются, и природа оказывает эмоциональное воздействие – улучшает настроение.
Галина Александровна когда-то вела группы здоровья для пожилых людей в городском Дворце культуры, но потом и сама увлеклась скандинавской ходьбой, и своих подопечных переманила на улицу, на природу.
– Первый раз услышала об этом виде спорта 10 лет назад от своей подруги, которая живет в Финляндии, – рассказывает Галина Александровна. – Потом в Академгородке люди стали ходить с лыжными палками. А три года назад я предложила свой проект в МАУ «ЦСК». Мы привлекаем жителей нашего города к занятиям спортом на улице – в доступной среде. Человек увидит нас в окно и присоединяется.
Примерно так и происходит сегодня у увлекающихся скандинавской ходьбой. Собираются они во дворах. С одной стороны, это непривычно для местных жителей, а с другой – хочется и свои силы попробовать. Группы Галины Юронен частенько пополняются новичками. Спортсменки наперебой рассказывают, как у диабетиков после занятий понижается сахар в крови, а у гипертоников нормализуется давление.
– Я гипертоник с 25-летним стажем, ежедневно принимаю таблетки, – рассказывает Татьяна Сергеевна Григорьева. – А ухожу домой после занятий с хорошим самочувствием. Все проходит. До следующего утра себя человеком чувствую.
А Валентина Федоровна Ковальчук пришла в группу через месяц после операции на коленном суставе. Сейчас прыгает, как балерина. О своих болячках говорить не любит, хотя за плечами и шунтирование сердца, и другие вмешательства.
– У нас сформировался особый климат общения, – говорит Валентина Федоровна. – О болезнях никто не говорит. Все здоровые и веселые.
Тренируя пенсионеров, Галина Юронен подготовила магистерскую диссертацию по оздоровительному влиянию скандинавской ходьбы на людей пожилого и старшего возраста. Проводила замеры в краевом спортивном диспансере. Результаты потрясающие: женщины не только худели в ходе занятий, у них улучшались показатели силы кистей рук, координации движений, гибкости, дыхательной системы. А главное – биологический возраст разительно отличался от указанного в паспорте. Если по документам средний возраст занимающихся скандинавской ходьбой в группах здоровья 68 лет (от 55 до 83 лет), биологический – всего 57.
– У нас есть возможность на свежем воздухе тренировать сердечно-сосудистую систему, – рассказывает инструктор. – Увеличивается объем легких, улучшается обмен веществ, тренируется большое количество мышц. Используя палочки, мы задействуем плечевой пояс. А это и мышцы рук, и спина. Кроме того, палочки дают уверенность зимой – человек опирается на них, не упадет. Это важно для людей старшего возраста.
Сегодня скандинавской ходьбой в группах здоровья Галины Юронен занимается около 100 пожилых людей, но здесь готовы принять новых желающих уйти от болезней. Занятия проходят в Ветлужанке на улице Чернышева, 2, по понедельникам, средам и пятницам в 8 часов и в 9:30. В Студенческом городке на улице Киренского, 3, по вторникам и четвергам в 9:30 и 11 часов. Приходите.
Сегодня в Красноярске работает 140 групп здоровья, а число занимающихся физкультурой пенсионеров достигает 2 300 человек. Свои достижения пожилые люди ежегодно демонстрируют на Фестивале возможностей.
8 июня уже в 13-й раз физкультурники пожилого возраста приехали в Красноярск, чтобы показать, насколько они активны. 230 участников из 11 команд Красноярска, Зеленогорска и поселка Березовка продемонстрировали на сцене Татышев-парка трехминутные музыкально-спортивные композиции с элементами танца, фитнеса, аэробики и гимнастики.
